Osebna trenerka Darija
Kako že majhna skrb za lastno telo in um prispevata k bistveno večjemu zadovoljstvu?
Da, prav si prebrala. Potrebujemo zelo malo, da se počutimo veliko bolje – že nekaj ur na teden, ki jih podarimo sebi, pa smo zase naredili veliko. Ko se posvetimo gibanju, uravnoteženi prehrani in notranjemu dobremu počutju, nam to daje energijo in zagon za vsakodnevno življenje. Občutek, da smo na pravi poti pa je odličen.
INDIVIDUALNI TRENING
Z OSEBNO TRENERKO V MARIBORU
Tukaj sem, da ti pomagam vzpostaviti ljubeč odnos do lastnega telesa in podpreti tvoje zdravje skozi gibanje, prehrano in druge zdrave navade, ki vodijo do vrhunskega fizičnega počutja. Tistega, ki ti da pogum, da se kosaš z vsem, kar ti stopi na pot.
V to ne le verjamem, ampak to tudi živim zadnjih 15 let.
Sem certificirana AFP osebna trenerka iz Maribora, športna delavka 1. stopnje in prehranska svetovalka z mednarodnim certifikatom IFPA Sport Nutrition Specialist.
Nisem pa samo osebna trenerka, ampak tudi žena, mama dveh izredno živahnih fantkov, hči, prijateljica in sodelavka na društvu, ki deluje na področju zdravja. Z leti in izkušnjami sem spoznala, da se vse gradi od znotraj navzven in da nas najbolj oblikujejo najtežje izkušnje, kot so bolezni, duševne stiske in izzivi vsakodnevnega hitrega tempa. Skozi veliko tega sem šla tudi sama. Še vedno pa zagovarjam, da si je kljub vsem obremenitvam potrebno vzeti čas zase.
Osebna trenerka za ženske – fokus na telesnih zmožnostih, ne le na izgledu
Sama sem od, takrat še študentke, ki si je želela le vitkega telesa, zrastla v zrelo žensko, ki si v prvi vrsti želi zdravo, močno, gibljivo in na sploh zmogljivo telo, ki mi bo služilo še naslednjih trideset, štirideset ali petdeset let. Tako telo, ki me bo vedno znova polnilo s ponosom in samozavestjo.
Moj pristop je osredotočen ne le na telesne spremembe v postavi, ampak tudi na miselnost, ki bo poskrbela, da bodo rezultati tvojega truda dolgoročni in trajni. To pa pomeni, da kot osebna trenerka del fokusa preusmerim na to, kaj tvoje telo zmore in ne samo, kako izgleda.
Razumem, da vse našteto še ne prinese sreče, je pa dober začetek, na katerem gradiš naprej.
Celostni pristop k zdravju
Zakaj me izbrati kot svojo osebno trenerko?
Kot osebna trenerka verjamem v pristop, ki vključuje tako individualne treninge v fitnesu oz. gymu kot tudi postopno uvajanje sprememb v prehrano, na način, da ti ta ne predstavlja dodatnega stresa. Ne zagovarjam restriktivnih diet, ki ti na dolgi rok prinašajo več škode kot koristi, prav tako ne generičnih jedilnikov (navadno kopiranih s spleta), ki te ne naučijo ničesar o prehrani in ne upoštevajo tebe kot individualno osebo s svojimi potrebami, željami in preferencami. Raje te naučim, kako prilagajaš prehrano trenutnemu načinu življenja in ciljem, a na zdrav in vzdržen način – bodisi gre za:
- hujšanje oz. izgubo telesne maščobe,
- oblikovanje telesa,
- povečanje moči in
- zmogljivosti.
brez restriktivnih diet
Želim, da pridobiš znanje o prehrani, ki ti bo služilo celo življenje. A ne bi bilo koristno zate:
da se nikoli več ujameš v eno od diet, ki so trenutno v trendu?
da se nehaš vrteti v krogu, ko shujšaš nekaj kilogramov in jih kasneje pridobiš nazaj, pa še kakšnega po vrhu?
Vsekakor je osvobajajoče, ko spoznaš svoje telo, prehrano in te pri tem obdaja občutek svobode!
Potek in temelji mojih individualnih treningov
Realni rezultati in podpora
Glede na želje oblikujeva realen, dolgoročen načrt, ki vključuje tako vadbo kot prehrano in temelji na postopnem, varnem napredku. Treningi ena na ena (1:1) ali v paru (2:1) so individualni – kar pomeni, da so zasnovani tako, da upoštevajo tvoje želje, cilje, začetne zmožnosti, življenjski slog ter tvojo dosedanjo pot.
Vsako vajo podrobno pojasnim – kako jo pravilno izvajati, zakaj je pomembna in kaj z njo dosežeš. Tako se prepričaš, da so vaje smiselno izbrane in progresivno usmerjene k tvojim ciljem.
Empatija in razumevanje
Vem, da se življenje pogosto ne odvija po načrtih. Biti zaposlena, morda imaš celo svoje podjetje, si mama, skrbiš za ostarelo osebo – vse to prinaša veliko obveznosti. Razumem. Zato prilagajam treninge tvojim trenutnim zmogljivostim, hkrati pa te spodbujam, da na treningu daš vse od sebe in se osredotočiš na svoje zdravje, tudi ko se zdi, da ni časa in volje. Rek, »zadovoljna ženska – srečen dom,« ni iz trte izvit. Obljubim, da boš po treningu občutila zadovoljstvo.
Vztrajnost in pričakovanja
Verjamem, da so pravi rezultati dosegljivi s stalnim trudom in vztrajnostjo. Moji individualni treningi ti omogočijo, da se počutiš močnejša in bolj samozavestna. Da bi dosegla želene rezultate, je pomembno, da se zavežeš treningom in jih obiskuješ redno – vsaj tri mesece, da lahko skupaj postavimo trdne temelje za zdravje in dobro počutje.
Zakaj je vadba z menoj investicija v tebe?
Razumevanje izkušenj
Kot mama, žena in zaposlena razumem, kako težko je usklajevati vse obveznosti. Zato je moja vadba zasnovana tako, da so vaje usmerjene v maksimalno učinkovitost, kar pomeni, da boš z vsakim treningom na polno izkoristila svoj čas.
Prehranski pristop brez strogih diet in individualni treningi z maksimalno stopnjo učinkovitosti
Moj princip je, da te naučim prepoznavati in uporabljati principe zdravih prehranskih vzorcev, ki jih postopoma vključujeva v tvojo prehrano. Tako se za vedno naučiš, kako se pravilno prehranjevati, brez ekstremnih omejitev. Individualni treningi so prilagojeni tebi in grajeni po principu progresivne obremenitve – tako je trening varen in učinkovit, napredek pa konstanten.
Prijeten in sproščen pristop
Zase verjamem, da sem odprte narave in ne obsojam. Rada se tudi pošalim in se včasih dotaknem drugih tem, ki presegajo samo vadbo in prehrano. Skušam ustvariti vzdušje, kjer se počutiš sproščeno in dobrodošlo. Verjamem, da je pomembno, da se na treningih ne le izboljšamo fizično, ampak tudi ustvarimo prijetno okolje, kjer se lahko odprto pogovarjamo o vsem, kar te zanima – tako o zdravju kot tudi o življenju nasploh.
Mnenja zadovoljnih strank
»Najina skupna pot je bila veliko več kot samo osebno trenerstvo in prehransko svetovanje. Pri ciljih me je Darija podprla celostno. To je njena moč in absolutna prednost – da me je pri lastnih ciljih podprla in vztrajno podpirala z vseh strani, torej pri načinu življenja, ki ga želim živeti. Vaje z velikimi koluti in težjimi utežmi so mi vlile samozavest, da moje telo zmore več, kot sem si predstavljala – zdaj tudi razumem pomen teh vaj. Znanje o prehrani, ki mi ga je predala, mi bo ostalo za vedno – sploh stavek »nahrani mišice«. Predvsem pa sem hvaležna, da mi je nastavljala ogledalo, da sem v sebi iskala globlje vzorce svojega vedenja in s pomočjo tega izgubila več kot 10 kg telesne maščobe. Pomagala mi je zgraditi temelje, na katerih lahko zdaj gradim dalje. Bila je moja vsakodnevna motivatorka, mentorica in coachinja – in še zdaleč ne samo osebna trenerka v fitnesu. Way, waaay beyond that. Priporočam jo vsem, ki želijo delati s srčno in razumevajočo, a hkrati resnicoljubno osebno trenerko in prehransko svetovalko.
Pija, 37
»Z Darijo skupaj trenirava nekaj več kot leto dni in izgubila sem 20 kg. Od vseh njenih pozitivnih lastnostih občudujem predvsem njeno predanost in vztrajnost. Odnehati, obupati, se predati, preprosto ne grejo v njen slovar. V odnosu s trenerjem se mi zdi pomembno zaupanje in pri Dariji imam občutek, da ve, koliko sem zmožna in me ne bo gnala čez mojo mejo. Vseeno pa ostaja nepopustljiva, ko poskušam ‘pregoljufati’ kakšno sekundo ali ponovitev. Tudi na dneve, ko bi najraje pogrnila podlogo za vadbo v najbolj skriti kot fitnesa in malo zadremala, zna motivirati in opraviti dober trening.« “
Anita, 29