BLOG
Vadba
Prehrana
Motivacija
Vpliv pomanjkanja spanca na hujšanje
Pomanjkanje spanca ima številne negativne učinke, vendar, a si vedel, da boš s kroničnim pomanjkanjem spanca težje izgubljal telesno maščobo?
Preprosto, vendar ne enostavno
Moniki nisem izdala nobene skrivnosti za uspeh, ker skrivnosti ni. So samo znanstveno podprta načela treninga, ki so optimalna za to, kar želi doseči. Potem pa sta še vztrajnost oz. doslednost ter prehrana, ki podpira njen cilj. Tri sestavine recepta, ki vodijo v uspeh. Nič več. Američani rečejo: It’s simple, but not easy. Kaj to sploh pomeni?
Hormoni v času nosečnosti
Nosečnica v prvih mesecih včasih dobi čudne poglede, v smislu: »Od česa si tako utrujena?«, pa saj nič ne delaš / saj samo ležiš / saj se nič ne gibaš«. Želela sem napisati nekaj na to temo. Informirati in morda pomiriti žensko, ki je na začetku nosečnosti in bi rada ohranila enako stopnjo telesne dejavnosti, kot jo je pred nosečnostjo, pa je za to enostavno preutrujena. Odgovore najdeš v hormonih.
Povej mi kakšno kavo piješ in napovem ti uspeh izgube telesne teže
Naslov je nekoliko za šalo. Pa vendarle lahko z majhnimi spremembami, kot je menjava pitja oblike kave, zmanjšamo kalorični vnos. Skuhaj kavo in namesto smetane uporabi žlico ali dve mleka ter si preberi zapis. Mmm… kako diši po kavi.
Kupi mi pajkice in osrečil me boš!
Draga mama, ta objava je namenjena tebi. Zavedaj se, da boš svoj odnos do telesa, gibanja in prehrane prenesla na svoje otroke. Ti si svojim otrokom v vsakem primeru zgled. Sama pa odločaš, ali boš dober ali slab zgled.
Vzeti si čas zase je največja ljubezen, ki si jo lahko podariš
Draga ženska… ko sem za redne treninge, ki sem jih želela izvajati, govorila, da »nimam časa«, sem se počutila slabo. Imela sem občutek, da so čvrsto oblikovano telo in dobro počutje ter ponos, ki sledi treningu, zame nedosegljivi. Tako sem se počutila, ker sem...