Osebno trenerstvo
KVALITETA GIBANJA DANES – VEČ ENERGIJE IN DOBRO POČUTJE JUTRI.
Hej! Vesela sva, da si pristal-a na najini strani. To pomeni, da iščeš načine, kako izboljšati svoje počutje, zdravje skozi vadbo in prehrano. Odlično – si na pravem mestu!
Razumeva, da je v hitrem tempu življenja izziv najti čas zase. Še posebej, če imaš poleg službe doma tudi majhne otroke. Midva sva prav tako zaposlena starša dveh živahnih fantkov in veva, kako hitro se lahko zdravje in dobro počutje znajdeta na zadnjem mestu.
Vendar pa za skrb za zdravje in dobro počutje ne smemo čakati na popolne pogoje. Ker popolnih najverjetneje nikoli ne bo!
Priložnost za gibanje in zdravo prehranjevanje moraš ustvarit sam-a. S tem, ko si na najini spletni strani, si že korak bliže, da uresničiš to, kar si že nekaj časa želiš.
TRUD IN VZTRAJNOST – TRAJNI REZULTATI
Sva Darija in Dušan par, ki uživa v tem, da ljudem pomaga postati bolj fit verzija sebe. Naj bo tvoj cilj izguba telesne maščobe, pridobivanje mišične mase ali preprosto izboljšanje počutja – midva poskrbiva, da ga dosežeš na varen in učinkovit način.
Z osebnim trenerstvom sva se začela ukvarjati, ker sva želela, da ljudje čutijo točno to, kar sva tudi sama izkusila skozi treninge. Dobro počutje v lastnem telesu in ponos, ko narediš nekaj za svoje zdravje. Ko dvigneš nivo energije in te že majhne postopne zmage polnijo s samozavestjo. Najina želja je ljudem približati te učinke in zavest, kako pomembno je gibanje za vsakdanje življenje.
Danes nama osebno trenerstvo daje priložnost, da združiva znanje in izkušnje s praktičnimi rešitvami za ljudi, ki si resnično želijo več energije in vitalnosti.
Zagovarjava celosten pristop: poleg rednega gibanja, ki vključuje strukturirane in ciljno usmerjene treninge in te naučiva še zate primernega prehranjevanja, pozornost pa posvetiva tudi tvojemu spanca, upravljanju s stresom in na željo tudi time-managementu oz. upravljanje s časom. Namesto vrtenja v krogu, ti nudiva trajne rezultate.
Delava z ljudmi vseh starosti in pripravljenosti, ki jim ni tuja miselnost, da se za dobre stvari, za zdravje in dobro počutje splača potruditi. Da pa nagrada daleč presega zgolj več mišic na telesu ali bolj ozek pas.
Zakaj izbrati DC osebno trenerstvo?
Pri izbiri osebnega trenerja ti svetujeva, da najdeš nekoga , ki se posveti tvojim ciljem in izzivom in s katerim se ujameš. Vsak posameznik je unikaten, zato se posvetiva tvojim specifičnim potrebam – tvoje telo, tvoja zgodba in tvoji cilji so na prvem mestu.
Individualni treningi v Mariboru
Individualni treningi 1 na 1
so prilagojeni tvoji formi in času, ki ga imaš na voljo. Treningi so učinkoviti, a ti vseeno še pustijo energijo za ostale dnevne obveznosti.
Treningi v paru
so primerni za tiste, ki že trenirajo vsaj 3–4 mesece in že obvladujejo osnovne gibalne vzorce.
Vadba zmanjša in odpravi nelagodja in bolečine ter zmanjša tveganje za visok krvni tlak, povišan holesterol in krvni sladkor.
Prehranski coaching – brez diet, brez ekstremov
Najina zgodba se je začela v domačem fitnesu, kjer sva kmalu spoznala, da samo vadba ni dovolj. Prehrana in trening morata iti z roko v roki, zato veliko poudarka nameniva tudi prehranskemu svetovanju.
Prav kombinacija prilagojenih vaj in ustrezne prehrane je ključ do trajnih rezultatov – pa naj gre za izgubo telesne maščobe, pridobivanje mišične mase ali izboljšanje splošnega zdravja.
Skrb za telo in duha je najboljša investicija vase
Skrb za telo pomeni več kot lep izgled – pomeni boljše počutje, več energije, manj stresa in boljšo kakovost življenja.
Prednosti osebnega trenerstva
Zakaj izbrati enega od naju kot osebnega trenerja?
1. Program je prilagojen tebi
Ne poslužujeva se generičnih trening programov, ampak vaje skrbno izbereva in prilagodiva tvojim morebitnim težavam, začetni pripravljenosti in ciljem. Program se konstantno nadgrajuje, a upošteva tvoj tempo in življenjski slog.
2. S pravilno tehniko treniraš varneje
Ne obstaja le ena pravilna tehnika izvedbe vaj, saj je ta nekoliko prilagojena telesnim proporcijam. Zato učiva za tvoje telo optimalno tehniko, ki zmanjša tveganje za poškodbe in povečuje učinkovitost vadbe.
3. Ne učiš se le kako, ampak tudi zakaj
Vaje ti ne le pokaževa, ampak pojasniva, zakaj in kako izvajaš določeno vajo in kaj z njo pridobiš. Enako je s prehranskim coachingom. Ne želiva, da slepo slediš najinim nasvetom, ampak te učiva principe prehranjevanja in kritičnega mišljenja. Z drugimi besedami: da nikoli več ne nasedeš novi trendovski dieti.
4. Rezultate dosežeš hitreje
Ni ti treba študirati, katere vaje izbrati, kakšen rang ponovitev in kako si naj sledijo. Midva narediva trening program, ki ima glavo in rep ter dober prehranski načrt. Do svojih rezultatov prideš hitreje.
5. Z nama ob tvoji strani boš vztrajal do cilja
Učiva te, da se na motivacijo ne moremo vedno zanašati in te naučiva veščin, kako kljub nižji motivaciji vztrajati. Treningi niso rigidni in izklesani v kamen: prilagajava jih tvojemu trenutnemu počutju in se pogovoriva o tvojih dvomih, strahovih in mentalnih blokadah, ki jih razumeva, saj sva sama šla skozi podobne miselne procese.
Mnenja zadovoljnih strank
"Dušan je strokovnjak na področju fitnesa, profesionalen in osredotočen na vadbo. Trening, ki sem ga izvajal pod njegovim mentorstvom, je bil podprt z natančno razlago o namenu in cilju posamezne vaje. Med vajo je spremljal vsak moj gib, vse dokler vaje nisem izvedel pravilno. Treningi so bili naporni, vendar razgibani, kmalu sem opazil rezultate. Iz treninga v trening sem se počutil bolje, tako fizično, kot mentalno. Dušan me je motiviral, da treniram še naprej in ni mi žal."
Bojan
»Če iščeš trenerko, ki ne le odlično obvlada svoje področje, ampak se tudi iskreno poglobi v tvojo situacijo in ji je resnično mar za tvoj napredek, je Darija prava izbira!
Čeprav živim v Berlinu, mi je pripravila vadbeni načrt na daljavo, popolnoma prilagojen mojim težavam s kolkom. Skupaj sva spremljali moj napredek s pomočjo pregledne tabele, ki mi je pomagala ohraniti motivacijo in jasen cilj pred očmi.
Najbolj mi je bilo všeč, kako je poskrbela za vsak detajl – poslala mi je jasne in enostavne videoposnetke, da sem vaje izvajala pravilno in brez skrbi.«
Mateja, 39
"Dušan ne pozna stavka »ne zmorem«. Je trener, ki bo iz vas iz treninga v trening potegnil najboljše in vam s tem dokazal, da lahko dosežete tisto, česar zase niste verjeli, da zmorete."
Jaka
»Najina skupna pot je bila veliko več kot samo osebno trenerstvo in prehransko svetovanje. Pri ciljih me je Darija podprla celostno. To je njena moč in absolutna prednost – da me je pri lastnih ciljih podprla in vztrajno podpirala z vseh strani, torej pri načinu življenja, ki ga želim živeti. Vaje z velikimi koluti in težjimi utežmi so mi vlile samozavest, da moje telo zmore več, kot sem si predstavljala – zdaj tudi razumem pomen teh vaj. Znanje o prehrani, ki mi ga je predala, mi bo ostalo za vedno – sploh stavek »nahrani mišice«. Predvsem pa sem hvaležna, da mi je nastavljala ogledalo, da sem v sebi iskala globlje vzorce svojega vedenja in s pomočjo tega izgubila več kot 10 kg telesne maščobe. Pomagala mi je zgraditi temelje, na katerih lahko zdaj gradim dalje. Bila je moja vsakodnevna motivatorka, mentorica in coachinja – in še zdaleč ne samo osebna trenerka v fitnesu. Way, waaay beyond that. Priporočam jo vsem, ki želijo delati s srčno in razumevajočo, a hkrati resnicoljubno osebno trenerko in prehransko svetovalko.«
Pija, 37
"Z Darijo skupaj trenirava nekaj več kot leto dni. Od vseh njenih pozitivnih lastnostih občudujem predvsem njeno predanost in vztrajnost. Odnehati, obupati, se predati, preprosto ne grejo v njen slovar. V odnosu s trenerjem se mi zdi pomembno zaupanje in pri Dariji imam občutek, da ve, koliko sem zmožna in me ne bo gnala čez mojo mejo. Vseeno pa ostaja nepopustljiva, ko poskušam 'pregoljufati' kakšno sekundo ali ponovitev. Tudi na dneve, ko bi najraje pogrnila podlogo za vadbo v najbolj skriti kot fitnesa in malo zadremala, zna motivirati in opraviti dober trening. "
Anita
"Dušanovi programi in nasveti so mi pomagali na poti od vitkega mladeniča do mišičastega moškega. Od treninga moči do pridobivanja mišične mase, ne glede na zahteve, mi je Dušan stal ob strani z bogatim znanjem in mi vlil delovno etiko."
Filip