Prehransko svetovanje
Prehransko svetovanje daje informacije in odgovarja kaj jesti, medtem ko te prehranski coaching nauči zakaj in kako jesti.
Kje se prepoznaš?
→ Se pogosto počutiš napihnjeno, brez energije, z meglo v glavi, pa ne veš, kaj počneš narobe in ali je za to kriva prehrana?
→ Ali pa že treniraš, vendar ne znaš prehrane prilagoditi fitnes ciljem. Posledično pa ne dosegaš pričakovanih rezultatov ali izgleda.
→ Ali pa shujšaš, potem pa ne zmoreš ohranjati nižje teže – motivacija pade, temu sledi vrnitev na stare prehranske vzorce, občutek krivde, nesposobnosti in razočaranja. Čez čas ponoven začetek nove diete? In vrtenje v krogu.
Res ti ne zavidava teh težav. In odgovornosti ne nosiš sam-a.
Ne ustvarjava nekritičnih prehranskih vernikov
Po raziskavah NIJZ se 30–40 % odraslih vsako leto poskuša znebiti odvečnih kilogramov, a le redki uspejo dolgoročno, ker:
sledijo dietam, ki niso vzdržne,
ne razumejo, zakaj nekaj deluje,
jedo neustrezno,
izbirajo hrano, ki jih utrudi, namesto da bi jih nahranila,
nimajo podpore ali strukture.
V današnjem času je prehrana na žalost postala žrtev mnenjskih gurujev in industrije prehranskih dopolnil.
Prvi vsiljujejo svoja prepričanja kot edina pravilna in se požvižgajo na prehransko znanost; druga pa obljublja hitre rešitve čez noč.
Ni čudno, da na tem področju vlada zmeda in da ne veš, čemu in komu verjeti.
Ne bova ti rekla, da verjemi nama.
Ne želiva vernika, ki slepo sledi in »kupi« vsak nasvet, »skriti trik« ter je odvisen od izdelkov ali najinega mnenja, dokler od njega ne izčrpava zadnjega evra. Se ti zdi znano?
Prehranski coaching – celosten pristop na področju prehrane
Najin pristop temelji na drugačnih vrednotah: znanstveno podprtih dognanjih, kritičnosti, resnicoljubnosti (ne poznava vseh odgovorov, se pa pozanimava) ter fleksibilnosti in kontekstu.
Najina storitev zato ni zgolj prehransko svetovanje, temveč prehranski coaching, ki te korak za korakom vodi skozi razumevanje tvojih navad, okolja, miselnosti in prakso prehranjevanja – zato prinese trajne rezultate, ne samo teorije!
Pri nama prehrana ni ekstremna dieta ali kopiran jedilnik, ki zahteva tehtanje živil. Jedilniki in restriktivne diete ne dopuščajo fleksibilnosti.
Prehranski coaching je na povsem drugem nivoju.
Enkrat za vselej te nauči uravnotežene prehrane, ki jo znaš prilagoditi svojim ciljem in potrebam, okolju in življenjskemu slogu, situacijam: kjerkoli in kadarkoli. Z drugo besedo = SEBI.
Naučiva te, da s prehrano ohranjaš zdravo telesno težo in dobro počutje. In več ne nasedaš novim trendovskim dietam.
In skozi ves ta proces ti korak za korakom nudiva popolno podporo.
Enkrat za vselej te nauči uravnotežene prehrane, ki jo znaš prilagoditi svojim ciljem in potrebam, okolju in življenjskemu slogu, situacijam: kjerkoli in kadarkoli. Z drugo besedo = SEBI.
Naučiva te, da s prehrano ohranjaš zdravo telesno težo in dobro počutje. In več ne nasedaš novim trendovskim dietam.
In skozi ves ta proces ti korak za korakom nudiva popolno podporo.
Prehrana naj dvigne kakovost življenja, ne pa DA ga omejuje.
Najina zgodba se je začela v domačem fitnesu, kjer sva hitro videla, da trening brez ustrezne prehrane ne vodi v želene rezultate. Fitnes prehrana in trening morata delovati skupaj, če želiš močno, zdravo in funkcionalno telo – ali pa shujšati na zdrav način (torej na račun telesne maščobe in ne mišic).
Diete in generični jedilniki ne delujejo, ker ignorirajo človeka, njegove potrebe, želje in cilje. Zato ti ne dajeva seznama živil, temveč znanje in orodja, s katerimi:
izbiraš hrano, ki podpira tvoje zdravje, dobro počutje in hkrati tudi tvoje cilje – izgubo telesne teže ali pridobivanje mišic,
znaš sestaviti uravnotežen obrok doma ali naročiti ustrezen obrok zunaj,
veš, kdaj telo potrebuje več in kdaj manj,
znaš načrtovati prehrano in jo prilagoditi situaciji tudi v zadnjem trenutku,
razumeš signale sitosti in lakote,
razumeš, kako tvoje navade in okolje vplivajo na prehrano – in ju spreminjaš sebi v prid,
naučiš se uskladiti prehrano s svojim življenjem – tudi če imaš otroke, stresno službo ali neredni urnik.
Pri tem spoznaš:
da fitnes hrana ne rabi biti dolgočasna ali polna odrekanj,
da fitnes prehrana jedilnik ne omejuje, ampak je vodilo – ne nekaj, kar je vklesano v kamen.
Znanje, ki ti ostane za vedno
Kot prehranska coacha potrjujeva, da sta znanje in razumevanje prehrane ter postopno spreminjanje prehranskih in drugih življenjskih navad glavni sestavini za dolgoročno zdravje in vitalnost.
Darija sem certificirana IFPA prehranska svetovalka (IFPA Sport Nutrition Specialist). S prehrano ljudem pomagam vzpostaviti energijo čez cel dan, boljše počutje ter odnos do telesa in hrane, ki temelji na znanju, sočutju in razumevanju – ne na strahu ali omejevanju.
Dušan sem certificiran prehranski svetovalec z mednarodno licenco Precision Nutrition PN1 Exercise & Nutrition. Redno spremljam sodobne raziskave o prehrani in zdravju ter preverjam, kako se smernice obnesejo v resničnem življenju – ne le v laboratoriju.
Skupaj te vodiva skozi spremembe, ki so postopne in trajne.
Mnenja zadovoljnih strank
"Dušan je strokovnjak na področju fitnesa, profesionalen in osredotočen na vadbo. Trening, ki sem ga izvajal pod njegovim mentorstvom, je bil podprt z natančno razlago o namenu in cilju posamezne vaje. Med vajo je spremljal vsak moj gib, vse dokler vaje nisem izvedel pravilno. Treningi so bili naporni, vendar razgibani, kmalu sem opazil rezultate. Iz treninga v trening sem se počutil bolje, tako fizično, kot mentalno. Dušan me je motiviral, da treniram še naprej in ni mi žal."
Bojan
»Če iščeš trenerko, ki ne le odlično obvlada svoje področje, ampak se tudi iskreno poglobi v tvojo situacijo in ji je resnično mar za tvoj napredek, je Darija prava izbira!
Čeprav živim v Berlinu, mi je pripravila vadbeni načrt na daljavo, popolnoma prilagojen mojim težavam s kolkom. Skupaj sva spremljali moj napredek s pomočjo pregledne tabele, ki mi je pomagala ohraniti motivacijo in jasen cilj pred očmi.
Najbolj mi je bilo všeč, kako je poskrbela za vsak detajl – poslala mi je jasne in enostavne videoposnetke, da sem vaje izvajala pravilno in brez skrbi.«
Mateja, 39
"Dušan ne pozna stavka »ne zmorem«. Je trener, ki bo iz vas iz treninga v trening potegnil najboljše in vam s tem dokazal, da lahko dosežete tisto, česar zase niste verjeli, da zmorete."
Jaka
»Najina skupna pot je bila veliko več kot samo osebno trenerstvo in prehransko svetovanje. Pri ciljih me je Darija podprla celostno. To je njena moč in absolutna prednost – da me je pri lastnih ciljih podprla in vztrajno podpirala z vseh strani, torej pri načinu življenja, ki ga želim živeti. Vaje z velikimi koluti in težjimi utežmi so mi vlile samozavest, da moje telo zmore več, kot sem si predstavljala – zdaj tudi razumem pomen teh vaj. Znanje o prehrani, ki mi ga je predala, mi bo ostalo za vedno – sploh stavek »nahrani mišice«. Predvsem pa sem hvaležna, da mi je nastavljala ogledalo, da sem v sebi iskala globlje vzorce svojega vedenja in s pomočjo tega izgubila več kot 10 kg telesne maščobe. Pomagala mi je zgraditi temelje, na katerih lahko zdaj gradim dalje. Bila je moja vsakodnevna motivatorka, mentorica in coachinja – in še zdaleč ne samo osebna trenerka v fitnesu. Way, waaay beyond that. Priporočam jo vsem, ki želijo delati s srčno in razumevajočo, a hkrati resnicoljubno osebno trenerko in prehransko svetovalko.«
Pija, 37
"Z Darijo skupaj trenirava nekaj več kot leto dni. Od vseh njenih pozitivnih lastnostih občudujem predvsem njeno predanost in vztrajnost. Odnehati, obupati, se predati, preprosto ne grejo v njen slovar. V odnosu s trenerjem se mi zdi pomembno zaupanje in pri Dariji imam občutek, da ve, koliko sem zmožna in me ne bo gnala čez mojo mejo. Vseeno pa ostaja nepopustljiva, ko poskušam 'pregoljufati' kakšno sekundo ali ponovitev. Tudi na dneve, ko bi najraje pogrnila podlogo za vadbo v najbolj skriti kot fitnesa in malo zadremala, zna motivirati in opraviti dober trening. "
Anita
"Dušanovi programi in nasveti so mi pomagali na poti od vitkega mladeniča do mišičastega moškega. Od treninga moči do pridobivanja mišične mase, ne glede na zahteve, mi je Dušan stal ob strani z bogatim znanjem in mi vlil delovno etiko."
Filip