Da se ne bodo vaše rdeče krvničke, kot prikazuje zgornja slika, borile proti maščobam za prevlado v žili. Glede na to, kako trdovratne so maščobe, bodo te v veliki prednosti. To pa ni dobro!
Večina vas je že slišala za holesterol in tudi že veste, da ni dobro, če je t.i. “slab” oz. LDL holesterol povišan. Zelo malo ljudi pa pozna trigliceride, ki so, poleg holesterola, zelo pomemben pokazatelj tveganja za razvoj bolezni. Pa vendar večina ljudi redno preverja samo raven holesterola. Zato si poglejmo nekaj osnovnih informacij o tej »pozabljeni krvni maščobi«.
Holesterol in trigliceridi predstavljata dva različna tipa maščobnih delcev, ki se nahajata v krvi in oba sta potrebna za normalno delovanje organizma. Razlikujeta se po svoji funkciji. Holesterol je gradnik celičnih membran, uporablja se za proizvodnjo določenih hormonov in vitamina D. Naloga trigliceridov pa je, da shranjujejo neporabljene kalorije in telesu zagotavljajo energijo. Poenostavljeno: odvečne kalorije iz hrane, ki jo zaužijemo, se spremenijo v trigliceride in shranijo za kasnejšo rabo.
🌡 PROBLEM JE POVIŠANA VREDNOST TRIGLICERIDOV:
• normalna količina trigliceridov je < 1,7 mmol/L krvi
• povišana količina trigliceridov – med 1,7 in 2,2 mmol/l
• visoka raven trigliceridov – med 2,3 in 5,6 mmol/L
• zelo visoka raven trigliceridov – nad 5,7 mmol/L
❤️ SRČNI INFARKT IN MOŽGANSKA KAP
Povišani trigliceridi predstavljajo višje tveganje za nastanek ateroskleroze (nalaganje maščob in kalcija na notranje stene žil in posledično zamašitev žile. Če do zapore pride v arteriji, ki oskrbuje srce ali možgane, to lahko povzroči srčni infarkt ali možgansko kap. Prav tako se poviša tveganje za nastanek drugih srčnih bolezni.
❣️ KAKO LAHKO PREPREČIMO VISOKO RAVEN TRIGLICERIDOV?
Visoke ravni trigliceridov v krvi so v večini primerov posledica uživanja prekomerne količine kalorij, zato lahko na izboljšanje stanja naredimo največ sami. Naštetih je nekaj ukrepov, s katerimi lahko že v nekaj mesecih dosežemo precejšnje znižanje trigliceridov v krvi:
– povečamo gibanje preko celega dneva (koristimo stopnice namesto dvigala, uvedemo redne sprehode, iz avtobusa stopimo postajo prej in pešačimo do doma itd.),
– v urnik vključimo organizirano telesno dejavnost,
– zmanjšajmo vnos procesirane hrane in sladkanih pijač,
– del vnosa nasičenih maščob nadomestimo z nenasičenimi maščobami in
– omejimo pitje alkohola.
❗️OPOZORILO
Visoke ravni trigliceridov niso nujno povezane samo z debelostjo in nezdravim življenjskim slogom, ampak so lahko znak drugih bolezni. Med njimi so sladkorna bolezen, nezadostna proizvodnja ščitničnih hormonov, bolezen jeter ali ledvic, redke genetske bolezni. Visoke ravni trigliceridov pa povzročajo še nekatera zdravila (npr. diuretiki, kontracepcijske tablete, steoridi idr.).
Vir: Drustvo za zdravje srca in ožilja Slovenije